Αφαιρέστε το άγχος από τη δουλειά με 4 απλούς τρόπους

Η δουλειά είναι κάτι το οποίο αγχώνει τους πάντες. Το θέμα είναι ότι μερικοί άνθρωποι αγχώνονται λίγο περισσότερο σε σχέση με κάποιους άλλους. Και αυτό δύναται να επηρεάσει τις συνολικές τους επιδόσεις στη δουλειά, αλλά και τη ζωή τους.

Μήπως ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία; Αν, ναι, διαβάστε τα παρακάτω!

4 καλές λύσεις για να αποφύγετε το άγχος στη δουλειά

1. Μάθετε ακριβώς τι περιμένουν οι άλλοι από εσάς

Μια τεράστια πηγή άγχους μπορεί να είναι το γεγονός ότι δεν γνωρίζετε τι ακριβώς περιμένουν οι συνάδελφοι και ο εργοδότης σας από εσάς. Έτσι, μπορεί να καταλήγετε να κάνετε πολλά περισσότερα από αυτά που χρειάζεται. Ή μπορεί να νιώθετε συνεχώς πως κάτι δεν έχετε κάνει καλά. Αν, όμως, γνωρίζετε ακριβώς πόση και τι είδους δουλειά πρέπει να κάνετε, δεν θα υπάρχει κανένας λόγος για να αγχώνεστε.

2. Μην αφήνετε άλλα πράγματα να σας αποσπάσουν την προσοχή

Οι πολλές διακοπές στη δουλειά σας, που προκαλούνται από πολλά διαφορετικά πράγματα, μπορούν πραγματικά να αποτελέσουν πρόβλημα. Αν πρέπει να σταματάτε συνεχώς για να απαντήσετε σε κάποιο email, στο τηλέφωνο, για να ελέγξετε κάποιο άσχετο έγγραφο κ.ο.κ. δεν θα τελειώσετε ποτέ όσα έχετε να κάνετε, κάτι που θα σας αγχώσει ακόμη πιο πολύ. Συν το ότι μπορεί να κάνετε πολλά περισσότερα λάθη, εφόσον δεν συγκεντρώνεστε. Γι’ αυτό και δεν πρέπει να αφήνετε άλλα πράγματα να σας αποσπούν την προσοχή. Μπορείτε να απαντήσετε στα emails και στο τηλέφωνο σε συγκεκριμένες ώρες, όταν δεν θα πιέζεστε από άλλες εργασίες.

3. Γράψτε

Ακριβώς αυτό. Βρείτε ένα όμορφο σημειωματάριο https://flexbook.gr/el/5-simiomatario και αρχίστε να γράφετε. Πρώτον, χρησιμοποιήστε το σημειωματάριο για να σημειώνετε όσα πρέπει να θυμάστε για τη δουλειά ή ακόμα και ένα ημερολόγιο https://flexbook.gr/el/6-imerologio . Έτσι, δεν θα αγχώνεστε μήπως ξεχάσετε κάτι ή μήπως δεν έχετε συγκρατήσει κάποια σημαντική πληροφορία. Δεύτερον, γράψτε όσα σας αγχώνουν. Όταν νιώθετε πανικοβλημένοι, σημειώστε (σαν να κρατάτε ημερολόγιο) τι ήταν αυτό που σας άγχωσε τόσο πολύ. Αν έχετε ξεκάθαρα μπροστά σας όσα σας προκαλούν ανησυχία, θα μπορείτε να τα ξανασκεφτείτε με καθαρό μυαλό, να βρείτε τις σωστές λύσεις και την επόμενη φορά να τα αντιμετωπίσετε με περισσότερη επιτυχία.

4. Βρείτε ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σας ζωή

Αν σκέφτεστε μονάχα τη δουλειά σας καθημερινά, είναι λογικό να αγχώνεστε συνεχώς για αυτήν. Η τελευταία μας συμβουλή είναι πως πρέπει να βρείτε μια καλή ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σας ζωή, καθώς το να δίνετε χρόνο στον εαυτό σας, το να βλέπετε τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά και το να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.