Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί από εμάς αποφασίζουν να ξεκινήσουν μια πιο υγιεινή διατροφή. Παράλληλα όμως το καλοκαίρι είναι μια εποχή που περιλαμβάνει πολλούς διατροφικούς πειρασμούς. Είναι η εποχή που μας αρέσει να απολαμβάνουμε φαγητό σε ταβερνάκια δίπλα στην θάλασσα, είναι η εποχή που δοκιμάζουμε δροσιστικά κοκτέιλ στις βραδινές εξόδους. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που μπορούμε να γευόμαστε υπέροχο παγωτό όλες τις ώρες της ημέρας.
Αν όμως κάποιος αναρωτιέται πως μπορεί να προσέξει την διατροφή με όλους τους καλοκαιρινούς πειρασμούς, εδώ θα βρει τις καλύτερες λύσεις που θα συνδυάζουν την υγιεινή ζωή με την απόλαυση.
1.Μειώστε τις ποσότητες
Το πρώτο και πιο απλό βήμα που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος αν θέλει να χάσει βάρος αλλά να μην στερηθεί μια έξοδο για φαγητό με την παρέα του, είναι να μειώσει τις ποσότητες. Όταν βγαίνετε έξω για φαγητό αλλά δεν θέλετε να πάρετε μόνο μια σαλάτα, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο από όλα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε κάποιο διατροφολόγο σε οποιαδήποτε περιοχή της Αθήνας. Υπάρχουν πολλά διατροφικά κέντρα εκεί έξω που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου. Μπορείς να βρεις το MyFlex τώρα και στην Νέα Σμύρνη, που μπορεί να γίνει σύμμαχος σου. Ένας ειδικός γνωρίζει πως μπορείς να προσέξεις την διατροφή σου, χωρίς πολλές στερήσεις.
2.Βρείτε νόστιμες αλλά και υγιεινές συνταγές
Όταν είμαστε σε δίαιτα υπάρχει η γενική πεποίθηση πως ότι τρώμε είναι άνοστο και καθόλου χορταστικό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συνεχή πείνα και μη- ικανοποίηση από τα γεύματά μας. Αυτό είναι λανθασμένο, καθώς μπορεί κανείς να βρει νόστιμες και υγιεινές συνταγές τόσο για αλμυρά όσο και για γλυκά γεύματα στο διαδίκτυο. Συνήθως αυτές οι συνταγές αποτελούν παραλλαγές “ανθυγιεινων’’ γευμάτων και πάντοτε είναι γευστικές. Αν ξεκινήσετε να φτιάχνετε αυτές τις συνταγές, θα δημιουργήσετε μια ωραία σχέση με το φαγητό και θα νιώθετε πως δεν στερείστε απολύτως τίποτα.
3.Μικρά σνακ
Είναι απόλυτα φυσιολογικό, όταν κάνουμε διατροφή να τρώμε μετρημένα γεύματα μες στην ημέρα. Όμως το πιο καλό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να βρείτε μικρά σνακ τα οποία θα βοηθήσουν στο να μην νιώθετε συνεχώς το ενοχλητικό αίσθημα της πείνας. Στο κατάστημα Flexstores στην Νέα Σμύρνη, μπορείτε να βρείτε διαφορετικά και νόστιμα υγιεινά σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας. Επίσης, τους καλοκαιρινούς μήνες βγαίνουν πολλά και νόστιμα φρούτα, τα οποία μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στα σνακ σας. Τα φρούτα μπορούν να σας χορτάσουν αλλά και να σας δώσουν πολλές θρεπτικές ουσίες.
4.Όταν έχετε κάτι ανάγκη, δοκιμάστε το
Πολλές φορές όταν είμαστε σε δίαιτα, προτιμούμε να στερούμαστε τροφές καθώς θεωρούμε πως θα βλάψουν πολύ την πρόοδο μας. Στην πραγματικότητα, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας πως καμία τροφή δεν είναι βλαβερή αν τρώγεται με μέτρο. Φυσικά, όταν έχετε ανάγκη να φάτε κάτι, ακόμα και αν δεν είναι μες στο πρόγραμμα διατροφής σας, θα ήταν καλό να το φάτε όταν το χρειάζεστε. Διαφορετικά, μπορεί αυτή η ανάγκη να μεγιστοποιηθεί, με αποτέλεσμα να ξεσπάσετε μια μέρα στο φαγητό και να φάτε ότι σας λείπει τόσο καιρό. Με λίγα λόγια είναι πιο καλό να τρως κάτι όταν το έχεις ανάγκη, γιατί αν αφήσεις την ανάγκη αυτή ανικανοποίητη μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγικό επεισόδιο.
Ανώνυμος στο Πραγματοποιήθηκε η ομίλια της Gail Holst-Warhaft στο Μουσείο Σολωμού: “Με το καλό να παρακολουθήσουμε και την πολυαναμενόμενη (εδώ και 50 χρόνια…) ομιλία με τίτλο “The lure of the Occident…” Ιούλ 3, 21:11
